Các loại hạt có tác dụng chống oxi hóa và lão hóa hiệu quả

Để có được làn da khỏe đẹp, bên cạnh chăm sóc da hàng ngày thì việc bổ sung dưỡng chất cho da là điều cần thiết. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh được rằng có rất nhiều loại hạt và ngũ cốc có tác dụng chống oxi hóa và lão hóa hiệu quả giúp bạn có được làn da tươi sáng, mịn màng hơn. 

Dưới đây là 4 loại hạt dinh dưỡng mà bạn có khả năng tham khảo.

1. Hạt bí ngô

Bạn không nên loại bỏ hạt bí ngô bởi vì chúng là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Không chỉ hạt bí ngô  già mà hạt bí ngô non cũng có tác dụng rất tốt với sức khỏe. Đây được biết là cách giảm viên, tiêu sưng an toàn, không gây tác dụng phụ cho da.

Hơn nữa, ăn hạt bí ngô còn làm giảm bớt nguy cơ trầm cảm và giúp bạn cảm thấy thoải mái, đầu óc tỉnh táo, minh mẫn. Hạt bí ngô còn có tác dụng giảm các tác dụng phụ của các loại thuốc mà bạn uống.

2. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương được biết đến là loại hạt giàu vitamin E giúp kích thích máu lưu thông mà giúp làn da tươi sáng, mịn màng hơn rất nhiều. Ăn hạt hướng dương cũng có tác dụng làm dịu não bộ của bạn bởi trong hạt hướng dương chứa chất tryptophan có tác dụng giúp tạo ra sự thoải mái và thư giãn cho cả cơ thể.

3. Hạt vừng

Hạt vừng được coi là thực phẩm giàu khoáng chất nhất thế giới, bởi nó rất giàu canxi, magiê, sắt, đồng, kẽm, mangan, vitamin và chất xơ. 

Ngoài ra, trong hạt vừng còn chứa phong phú chất lignin có công dụng chống ung thư. Bạn có khả năng dùng hạt vừng với các món ăn như salad, trộn với muối lạc... để ăn hàng ngày.

4. Hạt dưa

Không ít người có thói quen bỏ hạt dưa hấu khi ăn nhưng bạn có biết hạt dưa phơi khô, rang lên cũng mang đến rất nhiều dinh dưỡng giúp bạn khỏe mạnh và làn da mịn màng. Đây cũng là món ăn yêu thích của rất nhiều người, tuy nhiên bạn không nên chọn những loại hạt dưa có nhuộm phẩm màu vì chúng có khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe.